MOUNTAIN BIKE – 沃斯·博莫恩

技能级别1 – NEWBIE

• 你从来没有骑过 mountain bike 过。

技能级别2 –入门

• 您越野越野骑行的经验有限。

技能级别3 –新手

• 您沉迷于越野和宽阔的泥泞小径（砾石小径或双轨），但仍然缺乏在有根、岩石、狭窄的角落、紧实的树木和陡峭的地形上始终如一地骑行的技能和信心。
• 单轨 – 什么是单轨？

技能级别4 –强势小说

• 您对山地自行车的奉献精神使您第一次在真正的单车道上骑行。
• 您享受平稳柔和的单轨，虽然经常感觉树木太紧，爬坡太快而无法移动，让您走路，而且障碍让您有点惊讶，因为您甚至不知道人们直接骑在原木上！

技能等级5 –中级

GROUND

• 在受控的速度和柔和的单轨地形上，您可以舒适地骑行各种单轨，其中可能包括紧绷的树木，泥泞，松散的岩石和沙子。

障碍

• 您会舒适而自信地滑过小障碍物（几英寸高），例如树根，岩石和可滚动的小液滴（几英寸高）。 您不要将车轮从地面上移开。

技能级别6 –进阶

GROUND

• 您可以舒适地骑乘各种单轨越野车，其中可能包括紧绷的树木，泥泞，松散的岩石和沙子，并且在崎aggressive的地形上也能轻松刹车。

障碍

• 您可以跳过障碍物，例如不太先进的骑手可能会用轮子抬起的小树根和岩石。
• 使用前轮升降机和后轮升降机，您可以舒适而自信地爬起并越过更大的障碍物（高达 20 厘米），例如不可滚动的树根和岩石。

技能7 –专家

GROUND

• 您可以舒适地骑乘各种单轨越野车，其中可能包括紧绷的树木，泥泞，松散的岩石和沙子，并且在崎aggressive的地形上也能轻松刹车。 您很少（如果有的话）走路。

障碍

• 您经常跳过障碍物，例如不太先进的骑手可能会举起的树根和岩石。
• 小跌落对您来说不是问题，您对两个轮子都离开地面感到很舒服。

自行车公园

• 如果您骑过自行车公园，则在所有绿色，蓝色，黑色和黑色双色小径上都感到舒适。

健身水平1

• 你是个沙发土豆。
• 您一次只能在平坦的地形上骑行半小时以上，而骑自行车攀爬的想法却令人生畏。
• 您每周运动少于1个小时。

健身水平2

• 您过着相当久坐的生活，除了走路以外几乎没有体育锻炼。
• 您可以轻松地在平坦的地形上进行1小时的自行车骑行。
• 小而短的山丘很难攀登，但有时易于管理。
• 您每周平均锻炼1个小时。

健身水平3

• 只要有几次休息，您一天就能轻松放松2个小时的踏板时间。
• 您最多可以进行一两次爬升，最高可达150垂直米（330英尺）。
• 您每周平均锻炼2个小时（包括骑 mountain bike).

健身水平4

• 您有能力以中等的速度骑车，平均每天需要2个小时的踏板时间。
• 您一天可以攀登200英尺（650英尺）的垂直高度。
• 您每周平均锻炼3个小时。
• 您的锻炼方式包括骑自行车等耐力训练和力量训练的结合。

健身水平5

• 您有能力以中等的速度骑车，平均每天需要3个小时的踏板时间。
• 您有信心一天最多可以攀升300垂直米（1,000英尺）。
• 您每周平均锻炼4个小时。
• 您的锻炼方式包括诸如骑自行车和力量训练或跑步等耐力训练的组合。

健身水平6

• 您有能力以中等的速度骑车，平均每天需要4个小时的踏板时间。
• 您一天中最多可进行750垂直米（2,450英尺）的中等爬升。
• 您每周平均锻炼6个小时。
• 您的锻炼方式包括诸如骑自行车和力量训练或跑步等耐力训练的组合。